KONTENJATENG.COM- Bulan ramadhan adalah bulan yang sangat dinanti-nantikan umat muslim. Karena pada bulan ini masyarakat penganut agama islam atau yang biasa disebut muslim percaya bahwa bulan ramadhan adalah bulan yang penuh dengan keberkahan dan paling khusyuk menjalankan ibadah dengan penuh kemuliaan dan pengampunan.
Pada bulan Ramadhan atau bulan puasa, umat islam menjalani makan sahur sebelum puasa selama lebih dari 13 jam dalam satu hari dimulai jam 04.00 sebelum subuh sampai dengan jam 17.45 WIB.
Sahur adalah sebuah ibadah Sunnah makan sebelum seharian berpuasa yang dilakukan pada sebelum subuh.
Baca Juga: Link Murottal Al Quran 30 Juz Offline, Bisa diputar Walaupun HP Ditutup
Sayangnya banyak orang yang saat sahur kurang mengetahui menu sahur yang tepat. Kebanyakan orang lebih mengutamakan pada kuantitas, bukan kualitas. Makanan sahur dalam jumlah besar belum tentu dapat mengganjal perut selama berpuasa 13 jam.
Bisa jadi makanan dengan kuantitas banyak hanya akan memberi efek kenyang jangka pendek dan mengganggu konsentrasi ibadah puasa karena merasa lapar. Dampaknya, menjelang siang akan mudah lapar saat menjalankan puasa atau makan dengan rakus saat berbuka.
Bagaimana caranya agar kita tidak merasa lapar saat berpuasa disiang dan sore hari? Berikut adalah saran makanan saat sahur yang dapat membuat Anda keyang dalam jangka waktu yang panjang karena mengandung banyak serat.
Baca Juga: Keutamaan dan Manfaat Tadarus Al Qur'an di Bulan Ramadhan
1. Roti
Roti mengandung banyak serat. makanan roti ini terbuat dari gandum. gandum lama yang kita makan akan lama untuk dicerna. Otomatis akan membuat rasa kenyang dalam waktu yang lama. Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan. Anda bisa mencoba selai kacang, keju lunak, atau buah pisang. Karena roti cukup kering, pastikan minum banyak air putih untuk membuat cairan tubuh menjadi stabil selama berpuasa.
2. Yogurt