Sayuran seperti brokoli, bayam dan kangkung adalah sumber vitamin K dan beta karotenoid yang baik.
Beta karotenoid berkaitan dengan peningkatan memori dan memperlambat penurunan kognitif. Beberapa sayuran juga mengandung efek antiinflamasi dan antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan.
3. Cokelat Hitam
Makan cokelat hitam baik untuk otak. Cokelat hitam mengandung kakao yang dikemas dengan antioksidan yang disebut flavonoid.
Mereka terkait dengan bagian otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan memori. Mengunyah sebatang cokelat hitam juga dapat merangsang aliran darah tubuh dan dianggap sebagai penambah suasana hati juga.
4. Telur
Sebutir telur baik untuk menjadi sumber yang baik dari Vitamin B6, Vitamin B12 dan sebagainya.
Vitamin ini dikenal untuk menurunkan kemungkinan penyakit alzheimer dan demensia. Isi telur kaya akan nutrisi yang disebut kolin yang meningkatkan kesehatan otak dan memungkinkan fungsi yang lebih lancar dan perkembangan yang lebih cepat.
Baca Juga: 4 Manfaat Server Pada Game Esport. Nomor 3 Paling Penting Untuk Gamers.
5. Kacang
Kacang-kacangan, biji-bijian, sumber lemak dan protein sehat nabati adalah makanan peningkat otak yang mengandung asam lemak Omega 3 dan Vitamin E.
Siapkan sebotol almond, biji bunga matahari atau kacang tanah di dekat meja Anda dan kunyahlah secara teratur. Makanan itu berkontribusi untuk meningkatkan kemampuan kognitif otak dan mengasah memori dari waktu ke waktu.
Ada banyak makanan ramah otak seperti ikan berlemak, salmon atau tuna, buah-buahan seperti blueberry, jeruk, kiwi, dan biji-bijian, termasuk beras merah, oatmeal, dll.
Beberapa di antaranya bekerja untuk perlindungan otak sementara beberapa di antaranya adalah bertanggung jawab untuk memori dan perkembangan otak.***