4 Olahraga Ringan dan Manfaatnya Bisa Dilakukan Setelah Buka Puasa, Salah Satunya Bisa Mencegah Diabetes

KONTENJATENG.COM- Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, banyak orang memilih berhenti olahraga karena takut lelah dan dehidrasi, padahal sebenarnya olahraga setelah berbuka puasa banyak sekali manfaatnya.

Sebenarnya, melakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa manfaatnya akan membuat tubuh terasa lebih segar.

Dilansir dari berbagai sumber, Ahli gizi, Esti Nurwanti, mengatakan olahraga selama Ramadan harus tetap kita lakukan agar menjaga stamina dan kekebalan tubuh, lakukan setelah berbuka puasa. Sangat bermanfaat baik fisik maupun psikis. “Secara fisik, kita perlu memastikan asupan energi kita tetap terpenuhi”

Baca Juga: Twibbon Idul Fitri Lebaran 2022, 20 Link Twibbon Cantik Dan Menarik Ada Disini

Berikut ini adalah olahraga ringan yang bermanfaat dan bisa Anda lakukan setelah berbuka puasa untuk menjaga imunitas tubuh:

1. Jalan Kaki
Jalan kaki memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, menguatkan tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

2. Jogging
Jogging akan meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

Baca Juga: Gratis! Tukar Uang Baru Untuk Lebaran Idul Fitri 2022, Begini Caranya Tukarnya

3. Naik turun tangga
Naik turun tangga akan membantu tubuh untuk membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam olahraga, dan meningkatkan kekuatan tubuh.

4. Sit up dan push up
Sit up dan push up akan menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, menurunkan risiko nyeri pinggul, dan meningkatkan kelenturan.

Berikut manfaat berolahraga setelah berbuka puasa: