5 Manfaat Konsumsi Ikan laut dan Kandungan Gizi Yang Dibutuhkan Tubuh, Nomor 5 Mengobati Diabetes

KONTENJATENG.COM - Konsumsi ikan laut bagi masyarakat Indonesia sudah menjadi hal umum, terlebih bagi masyarakat yang tinggal di sepanjang daerah pesisir pantai.

Selain memiliki rasa yang lezat, ikan laut juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Ikan merupakan bahan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak Omega-3 yang sangat dibutuhkan tubuh.

Meski kini suplemen asam lemak Omega-3 sudah banyak dijual bebas, tapi Anda tetap disarankan untuk memperolehnya langsung dari makanan, termasuk dari ikan laut.

Manfaat Mengonsumsi ikan untuk kesehatan yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi ikan laut, di antaranya:

1. Mencegah penyakit jantung

Ikan laut memiliki protein yang tinggi dan kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingkan daging merah. Hal ini membuat daging ikan menjadi salah satu sumber protein sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

Fakta ini juga didukung penelitian yang menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak Omega-3 dapat menurunkan kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Ternyata Ada 7 Manfaat Air Es bagi Kesehatan, Nomor 4 Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan

2. Menjaga fungsi dan kesehatan otak

Ikan laut, seperti salmon, sarden, dan ikan teri, kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 yang dibutuhkan anak-anak untuk perkembangan dan pembentukan otaknya.

Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi ikan laut yang mengandung asam lemak Omega-3 bermanfaat membantu meredakan gejala depresi dan demensia pada lansia, serta baik untuk menjaga kesehatan otak.

Meski demikian, data klinis yang mendukung dugaan mengenai efektivitas asam lemak Omega-3 dalam meredakan gejala depresi, demensia, dan gangguan fungsi otak, sejauh ini masih belum konsisten.

3. Mendukung kesehatan tulang