5 Camilan untuk Menjaga Kualitas ASI Ibu Menyusui, Semuanya Enak!

KONTENJATENG.COM - Ibu menyusui sangat perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi supaya kualitas Ari Susu Ibu (ASI) bagus dan Produksi ASI yang Berlimpah.

Ada banyak makanan yang bernutrisi untuk Ibu menyusui, dari makanan ringan sampai makanan yang berat.

Berikut adalah makanan ringan atau camilan yang semuanya enak untuk dikonsumsi Ibu Menyusui agar kualitas dan produksi ASI tetap bagus dikutip dari instagram @youngmomsid.

Baca Juga: 5 Adab Menyusui Bayi yang Bisa Diterapkan oleh Ibu di Rumah

Pisang

Pisang ini sangat baik untuk masa-masa laktasi karena mengandung asam folat, Vitamin B6, Vitamin C, dan Kalium, yang juga diperlukan saat menyusui Bayi.

Buah Kaya Air

Jeruk, Pepaya, Blewah merupakan buah yang kaya akan air yang baik untuk Ibu dan Bayi. Ketiga buah ini mengandung sumber galactagogue dan Vitamin C. Selain itu, buah-buah ini akan membantu ibu menyusui tetap terhidrasi dengan baik.

Selai Kacang

Selai kacang memiliki kandungan vitamin, mineneral hingga protein yang dibutuhkan ibu menyusui.

Baca Juga: Semangati Isyana Sarasvati, Afgan : Get well soon inyonks

Telur Rebus

Menurut sebuah buklet “Tanya jawab seputar telur sumber makanan bergizi” dari kementrian kesehatan tahun 2010, mengatakan wanita hamil dan menyusui butuh tambahan gizi yang dapat dicukupi dengan makan 2 butir telur setiap hari.

Popcorn

Popcorn yang terbuat dari jagung memiliki kaya serat, sehingga membuat Ibu menyusui kenyang lebih lama. Jangan menambahkan banyak bahan tambahan seperti mentega, caramel, gula dan lainnya, karena bisa mengurangi manfaat sehatnya.