7 Cara Agar Terhindar Dari penyakit jantung, Salah Satunya Rajin Minum Air Putih

KONTENJATENG.COM - Berikut ini adalah 7 cara agar terhindar dari penyakit jantung.

Penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 di dunia sampai sekarang. Banyak pengidap penyakit ini tidak menyadari bahwa dirinya mengidap penyakit jantung sampai ketika serangan itu terjadi.

Dirangkum Kontenjateng.com dari berbagai sumber berikut 7 cara untuk menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari penyakit jantung.

1. Rutin Berolahraga

Olah raga atau melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin dapat menolong jantung kita untuk tetap sehat.

Baca Juga: Tidak Perlu Cuci Darah! Gagal Ginjal dan Darah Tinggi Bisa Sembuh,Simak Resep dari dr Zaidul Akbar

Karena saat kita berolah raga, jantung akan memompa darah lebih deras sehingga pembuluh-pembuluh darah kita menjadi lebih lentur. Selain itu, oksigen akan terdistribusi ke seluruh bagian tubuh kita sehingga membuat kita menjadi lebih bugar.

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah sering mengkonsumsi makanan-makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi seperti fast food, daging asap, sosis, dan kebanyakan makanan yang diolah dengan teknik deep fry.

Jika ingin jantung Anda sehat, mulailah mengonsumsi makanan-makanan segar seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan ikan salmon.

Baca Juga: dr Zaidul Akbar Bagikan Resep dari Bahan Alami Untuk Obati Asam Lambung

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan yang ideal tidak hanya akan membuat Anda sehat, tetapi juga akan memudahkan Anda untuk bergerak dan tampak lebih menarik. Batasi makan atau minum yang mengandung banyak gula dan garam. Selalu kontrol berat badan Anda dengan merencanakan menu mingguan yang sehat.

4. Mengontrol Kadar Kolesterol dalam Darah

Hal yang juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Anda dapat melakukan hal ini dengan melakukan cek darah secara rutin di rumah sakit maupun secara mandiri di rumah dengan berbagai peralatan test kolesterol yang kini banyak dijual di pasaran.

Baca Juga: Menghilangkan Lemak di Tubuh Dengan Resep Infused Water Ala dr Zaidul Akbar

5. Rajin Minum Air Putih

Tahukah Anda bahwa rajin meminum air putih dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 54% pada pria dan 41% pada wanita.

Hal ini dikarenakan air dapat melarutkan kandungan garam dalam darah sehingga meringankan kerja jantung dalam memompa darah segar ke seluruh tubuh. Secara umum, kebutuhan air tubuh kita dapat dicek dengan memperhatikan urin kita, jika berwarna pekat itu berarti tubuh kita memerlukan lebih banyak air. Minum 8 gelas air per hari adalah sebuah kebiasaan sepele, tetapi memberi manfaat yang besar bagi jantung dan tubuh kita.